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Rotina Ab livre de trincas
Este treino crunch ab livre é uma grande mistura de luz cardio & core tonificação move que não terá seu pescoço ou dor nas costas. É uma ótima rotina de exercícios para iniciantes.
Nenhum desses exercícios requer nenhum equipamento, e eles exigem um mínimo de espaço, o que faz dele um exercício que você poderia facilmente fazer em um quarto de hotel, dormitório, escritório ou em qualquer lugar.
Existem nove exercícios diferentes em pé nesta rotina de exercícios. Nós vamos fazer cada um por um total de 50 segundos, para um treino que dura cerca de dez minutos no total. Há um período de descanso muito curto entre cada movimento (cerca de 10 segundos).
Os exercícios nesta rotina são de baixo impacto o suficiente para que você realmente não precise de um aquecimento antes de iniciar os exercícios. Na verdade, este exercício permanente poderia servir como luz de aquecimento cardio para obter seu corpo pronto para uma rotina mais difícil.
